Camomila Flor

Quer transformar uma pausa do dia em um momento mais tranquilo? A camomila é uma das ervas mais tradicionais para preparar infusões suaves e aromáticas, especialmente no fim da tarde ou à noite.

Seu sabor delicado e levemente adocicado faz com que possa ser consumida pura ou combinada com outras ervas, especiarias e frutas. É uma opção simples para quem gosta de desacelerar com uma bebida quente e quer manter esse hábito de forma prática no dia a dia.

As flores da camomila (Matricaria chamomilla) contêm naturalmente flavonoides, entre eles a apigenina, além de outros compostos vegetais que vêm sendo estudados por suas propriedades biológicas.

Estudos clínicos indicam que a camomila pode contribuir para alguns aspectos da qualidade do sono. Uma revisão sistemática e meta-análise publicada em 2024 reuniu 10 estudos, com 772 participantes, e encontrou melhora na qualidade do sono e em aspectos como os despertares durante a noite.

O próprio chá de camomila também já foi avaliado clinicamente. Em um estudo randomizado com mulheres no período pós-parto que apresentavam sono ruim, o consumo da infusão por duas semanas promoveu melhora de alguns indicadores relacionados à qualidade do sono.

Como usar

Prepare a infusão adicionando a camomila à água quente, deixando em infusão por alguns minutos antes de coar. Pode ser consumida pura ou combinada com outras ervas e especiarias de sua preferência.

Conservação

Mantenha em local seco, fresco e protegido da luz. Depois de abrir, conserve a embalagem sempre bem fechada para preservar melhor o aroma e evitar contato com umidade.

Adicione ao carrinho e tenha sempre à mão uma infusão suave e aromática para tornar os momentos de pausa ainda mais agradáveis.

Referências científicas

Kazemi A. et al. Effects of chamomile (Matricaria chamomilla L.) on sleep: A systematic review and meta-analysis of clinical trials. Complementary Therapies in Medicine, 2024;84:103071.

Chang S.M., Chen C.H. Effects of an intervention with drinking chamomile tea on sleep quality and depression in sleep disturbed postnatal women: a randomized controlled trial. Journal of Advanced Nursing, 2016;72(2):306–315.

McKay D.L., Blumberg J.B. A review of the bioactivity and potential health benefits of chamomile tea (Matricaria recutita L.). Phytotherapy Research, 2006;20(7):519–530.