Melissa 15G Vida em Ervas

Melissa — Melissa officinalis L.

A melissa, também conhecida como erva-cidreira verdadeira, é uma planta medicinal tradicionalmente utilizada principalmente quando aparecem ansiedade leve, nervosismo, dificuldade para relaxar e alterações leves do sono.

Seu uso como calmante é antigo e hoje também aparece em monografias oficiais. A Anvisa reconhece preparações das folhas de Melissa officinalis como auxiliares no alívio da ansiedade e da insônia leves. A Agência Europeia de Medicamentos descreve de forma semelhante seu uso tradicional para aliviar sintomas leves de estresse mental e ajudar no sono. (Serviços e Informações do Brasil)

A melissa também possui uma tradição importante como planta digestiva. A infusão é utilizada para desconfortos gastrointestinais leves, especialmente sensação de estufamento, gases e espasmos digestivos. A monografia da Anvisa inclui especificamente distensão abdominal e flatulência entre suas indicações tradicionais. (Serviços e Informações do Brasil)

Há ainda pesquisas clínicas sobre ansiedade e sono. Uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos encontrou resultados favoráveis sobre sintomas de ansiedade com Melissa officinalis. Estudos mais recentes também continuam encontrando sinais positivos principalmente para ansiedade, estresse e qualidade do sono. Entretanto, boa parte dessas pesquisas utiliza extratos ou preparações padronizadas, por isso seus resultados não devem ser transferidos diretamente para uma xícara de chá. (PubMed)

Para que é tradicionalmente utilizada

O chá de melissa é utilizado principalmente para ansiedade e nervosismo leves, dificuldade para relaxar, insônia leve e períodos de estresse mental. Também pode ser utilizado como auxiliar em cólicas e desconfortos digestivos leves, gases e sensação de estufamento. (Serviços e Informações do Brasil)

Como preparar

A formulação oficial da Anvisa utiliza 1,5 a 4,5 g das folhas para 150 mL de água, preparados por infusão. A orientação é consumir 150 mL do infuso até três vezes ao dia. (Serviços e Informações do Brasil)

Para quem procura a melissa principalmente para relaxamento e sono, uma das tomadas pode ser feita no período noturno.

Cuidados

A melissa pode causar sonolência, portanto deve-se evitar dirigir ou operar máquinas caso esse efeito ocorra. Também é recomendável cautela quando utilizada junto a medicamentos sedativos, hipnóticos ou outros depressores do sistema nervoso central, além de evitar associação com bebidas alcoólicas. (Serviços e Informações do Brasil)

O uso medicinal é contraindicado durante gestação e amamentação e para menores de 12 anos por falta de dados adequados de segurança. A Anvisa também recomenda evitar seu uso em pessoas com hipotireoidismo e utilizar com cautela em pessoas com pressão arterial baixa. (Serviços e Informações do Brasil)

Conservação

Mantenha as folhas em local seco, fresco e protegido da luz. Depois de abrir, conserve a embalagem sempre bem fechada para preservar melhor o aroma da planta.

Adicione ao carrinho e tenha em casa uma das plantas mais tradicionais para os momentos de ansiedade leve, nervosismo, dificuldade para relaxar e desconfortos digestivos.

Referências

Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira — Melissa officinalis L. Indicações: ansiedade e insônia leves e queixas gastrointestinais leves. (Serviços e Informações do Brasil)

Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Tradução da Community herbal monograph on Melissa officinalis L., folium. (Serviços e Informações do Brasil)

European Medicines Agency. Melissa officinalis L., folium — herbal medicinal product. Uso tradicional para estresse mental leve, auxílio do sono e queixas gastrointestinais leves. (European Medicines Agency (EMA))

Ghazizadeh J. et al. The effects of lemon balm (Melissa officinalis L.) on depression and anxiety in clinical trials: A systematic review and meta-analysis. Phytotherapy Research, 2021. (PubMed)